王宣予养生干货——九种体质的调理方法!-绿叶微网

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王宣予
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中医根据不同人的身体状况,把人体分为九种体质,不同体质的人有不同的养生方法。关于九种体质的辨别方法。
那么,九种体质又该怎么调理呢?跟着小编来学习吧~
一、平和体质
“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,睡眠好、性格开朗的平和体质。
疾病倾向:较少患病 。
调养方式:
1、吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷,也不吃得过热。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。
3、运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。
二、气虚体质
说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。
疾病倾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈。还易患内脏下垂,比如胃下垂等。
调养方式:
1、多吃益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜。
2、以柔缓运动:散步、打太极拳等为主。
三、阳虚体质
总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这属阳虚体质。
疾病倾向:寒病,腹泻、阳痿等 。
调养方式:
1、可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒凉食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
四、阴虚体质
阴虚质的人体形多瘦长,耐受不了暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,性情急躁。
疾病倾向:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
调养方式:
1、多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休时间,避免熬夜。
3、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。
五、血瘀体质
血瘀质的人刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,皮肤常在不知不觉间出现瘀斑。
疾病倾向:肿瘤、中风、胸痹等。
调养方式:
1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
2、少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。
六、痰湿体质
心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。
疾病倾向:易患消渴、中风、胸痹等 。
调养方式:
1、饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。
七、湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。
疾病倾向:疮疖、黄疸等病。
调养方式:
1、饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。
2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。
八、气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,容易感到害怕或容易受到惊吓,且容易失眠。
疾病倾向:抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。
调养方式:
1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
九、特禀体质(过敏体质)
特禀质的人易对花粉或某食物过敏,即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘。
疾病倾向:防哮喘、皮肤疾病。
调养方式:
1、饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。
2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
上面为大家介绍了中医九种体质的调养方法,不同体质的人要根据自己的身体状况进行调养,这样才能达到事半功倍的效果。
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